by Handan Aydin

Kun je oefeningen doen? Try it.


In de media heeft men het vaak over seksualiteit. Er wordt vaak heel grappig over gedaan en er zijn zoveel tegenstrijdige berichten, zoals dat vrouwen een g-spot zou hebben om te lezen daarna te lezen dat het niet bestaat. Squirting zou voor iedere vrouw mogelijk zijn, totdat iemand aantoont dat het urine is.
Wat klopt in deze verhalen en wat niet?

Laten we beginnen bij de clitoris. Het orgaan met 8000 zenuwuiteindes en met als enige functie plezier. Om je even een indruk te geven, mannen hebben ongeveer 4000 zenuwuiteinden in de penis. En daarbij is de penis niet alleen voor plezier gemaakt.
De vrouwelijke seksualiteit is vaak onderzocht, met de mannelijke seksualiteit als graadmeter. Vrouwen hebben ook aan dat beeld proberen te voldoen door naar porno te kijken, krampachtig proberen te pleasen door net te doen alsof ze tot een hoogtepunt kwamen. Het welbekende faken.


In de huidige maatschappij is het voor mannen meer geoorloofd om seksueel te zijn. Voor vrouwen is het vaak ‘not done’. Vrouwen worden niet vaak aangemoedigd om hun seksualiteit te laten zien.
Hoe vaak we als vrouwen niet zeggen: ik mag alles dragen wat ik wil! En dan blijkt het te onveilig te zijn.
Maar in huis wordt er van je gevraagd om helemaal open te staan en je vrij te laten zien, zonder schaamte. Iets waar je je hele leven al mee bezig was.
Hoe kom je nu terug in je lijf en bij jezelf? Want er is niets mooiers dan je authenticiteit te laten zien.
Hiervoor heb ik twee kleine oefeningen. Een oefening is voor jezelf en de ander is voor als je met een partner bent.

Solo Oefening
Creëer een veilige en fijne plek. Ergens waar je je thuis voelt.
Dan kijk je in een spiegel en kijk je in je eigen ogen. Je gedachten zullen in het eerste begin afdwalen of je zal wat lacherig worden. Dat is prima. Dan zeg je: ik hou van jou.
En voel wat er gebeurt. Je kunt misschien heel even je ogen sluiten. En dan doe je het nogmaals en weer zeg je: ik vergeef je en voel opnieuw wat er gebeurt. Sluit je ogen opnieuw. Kijk dan opnieuw in je eigen ogen en dan zeg je: ik ben er voor jou.
Deze oefening herhaal je dagelijks, in de ochtend of avond.
Totdat het niet meer gek voelt om het te zeggen. Totdat je niet meer denkt dat je iets raars zegt.

Eye Gazing
Een mooie oefening voor connectie is eye gazing. Eye gazing is een hele intieme manier om meer connectie te krijgen met je geliefde. In het eerste begin gaat dit over een hele korte periode van een minuut. En dit kan geleidelijk steeds meer worden.
Ga op de vloer in Yab Yum positie zitten. Yab Yum is de houding waar de lichamelijk sterkere persoon in kleermakerszit op de vloer zit en de partner gaat dan op de benen van de andere zitten, gezichten naar elkaar toe. Natuurlijk kun je kiezen wie onder of boven zit. Het gaat om contact en elkaar in de ogen kunnen aankijken.
Dan zet je de timer op een minuut. Haal heel rustig adem en concentreer je op elkaars ogen. En misschien krijg je de slappe lach. Dat is prima, doe je het de volgende dag weer.
Het beste werkt het als je een oog kiest.
Op een gegeven moment zal je merken dat je samen heel rustig wordt en dat het een andere vorm van intimiteit geeft. Dan kun je het daarna steeds langer volhouden. Om het nog intenser te maken, kun je ook samen ademhalen. Stel je ademhaling af op die van je geliefde.

Ademen en connectie is een groot onderdeel van seksualiteit. Hierdoor wordt de band tussen twee geliefden sterker. Dit geeft de basis om meer open te staan.
Vrouwelijke seksualiteit gaat meer over openen, voelen en toelaten. Overgave.
Niet hoeven te denken en in je lichaam komen.
Geef jezelf de ruimte en de tijd.

Handan Aydin

Share this